母乳喂养不仅经济、方便、省时、卫生，也对妈妈和宝宝的健康有着不少好处，那么如何科学进行母乳喂养呢?
01
母乳喂养需持续多长时间?
6个月以内婴儿采用纯母乳喂养，在添加辅食的基础上，母乳喂养可持续至婴儿2岁及2岁以上。
02
如何保证充足的乳汁?
引起母乳不足最常见的原因是喂养不当，由于母亲自身因素造成母乳不足的情况非常少见。当然，由于母亲生产时的疾病如大出血或身体的其他疾病，也可导致母乳不足。此外，母亲的精神受到过大的刺激或创伤，也是产后少乳的原因。
为了保证母乳量充足，在分娩后应采取下列措施：
1.及早开奶：研究资料表明，宝宝的吸吮刺激越早，越能促进乳汁分泌。即使母乳尚未分泌，哺喂几次后，母亲也可分泌出乳汁，一般要求在分娩后半小时内就开始第1次哺喂。
2.按需哺乳：乳汁的生成要通过经常吸吮刺激，刚开始时乳汁还不丰富，而母乳又很容易消化，所以宝宝很快就会饥饿。宝宝大约每2~3小时就有哺乳要求，在24小时内需哺乳8~10次或更多。随着乳汁生成的逐渐增加，间隔的时间可变为3~4小时。虽然很费事，但也应根据宝宝的需要来逐渐调整出规律的时间。
3.不要失去信心：如果产后前几天乳汁分泌较少，妈妈也不要停止让孩子吸吮，更不要给孩子使用橡皮奶头和奶瓶，因为橡皮奶头可使宝宝产生乳头错觉而不愿再用力吸吮母乳，进而使母乳越来越少。最重要的是，妈妈们不能失去信心，只要坚持让宝宝吸吮，乳汁的分泌会越来越多的，关键是坚持。
4.保持精神愉快、情绪稳定：有些产妇本来奶量充足，但因某些原因（生气或伤心等）导致奶量明显减少甚至停止泌乳。精神状态和情绪可影响体内某些激素的分泌，从而影响泌乳。因此，产后应保持规律的生活，保证足够的睡眠，让心情舒畅、心胸开阔。
03
妈妈饮食需要注意什么?
喂奶期间，妈妈不要多吃油炸食物和粘食。这些食物难以消化。而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康是不利的。
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什么可以吃
1.高热量食物：如羊肉、瘦猪肉、牛肉等动物性食品和核桃、花生、芝麻、松子等。
2.高蛋白质食物：如小米何豆类、豆制品、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鱼类，每日可选择2-3种。
3.无机盐：牛奶、虾米等。
4.水分：流质食品，如小米粥、排骨汤等。
5.水溶性维生素：富含维生素B和C的食物，如牛奶、一部分蔬菜和水果等。
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什么不能吃
1.有可能抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦乳精、人参等。
2.刺激性食物：如辛辣的调味料、酒、咖啡等。可少量食用胡椒、醋。
3.易产气的食物：如大蒜、洋葱、西兰花等蔬菜。
4.腌制的食物：一般成人每天食盐量为4.5~6克，根据平时习惯，妈妈不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增高。
5.味精：食用味精对婴儿发育有严重影响，特别是对出生12周以内的婴儿，有可能造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，哺乳期女性千万不要因为贪鲜而吃味精。
6.茶水：因为茶叶中含有的物质(酚类、茶碱)会通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛和无缘无故啼哭(兴奋)，婴儿睡眠不好，还会引起其他并发症，影响婴儿健康。
7.寒性水果：水果中含有维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等营养物质，对身体恢复和乳汁的分泌都是必要的。但是水果的种类繁多，如梨等寒性水果，哺乳期不宜食用。
04
如何判断宝宝是否吃饱?
1.观察婴儿的吸吮动作，婴儿慢而深地吸吮，可看见或听到吞咽的动作或声音，表明他吃到了奶。
2.观察婴儿的体重增长，新生儿出生后7-10天内体重应恢复至出生体重，此后体重持续增加，满月时增长克及以上。
3.观察婴儿排尿的次数及颜色，母亲“下奶”后，婴儿每日排尿6次以上，尿色淡且味道轻，这说明婴儿摄入了足够的母乳。
4.观察婴儿排便的次数及颜色，出生后每天排胎便数次，3-4天后大便颜色应从墨绿色逐渐变为棕色或黄色。
5.观察婴儿的满意程度，婴儿自己放开乳房，表情满足且有睡意，表明乳汁充足。
6.注意母亲乳房的感觉，喂哺前乳房饱满，喂哺后变软，说明婴儿吃到了母乳。如果喂哺过程中乳房一直充盈饱满，说明婴儿吸吮无效。
来源：中国妇幼健康河北省石家庄市妇幼保健院
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