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夏天，很多女孩、男孩又进入了疯狂减肥的节奏了吧。
为了减肥，拼命运动，减少食量，就为了穿上小一号的吊带裙。
不过，小脂姐姐从来都不主张为了减肥而过度减少热量哦。
科学的减肥，是适量减少食量，合理搭配食材，保证身体的营养，同时又造成热量赤字，这个时候你就很容易瘦下来。
不过很多人都不知道，哪些食材对减肥有利，他们只知道要多吃蔬菜水果，少吃甚至不吃米饭或者肉类。
不不不，减肥饮食不该是这么极端的。
下面小脂给大家带来几种减肥期间可以吃的减肥食材，让你的减脂餐中有多种选择，让减肥计划不再难以坚持。
它是最棒的减肥食材，女孩、男孩就该多吃这些！
1、薯类
薯类包括土豆、淮山、芋头，这个是比较幼稚的主食，比米饭难消化，但热量比米饭低，还饱腹，你的主食可以一部分用薯类代替。但注意，不要把薯类当菜吃，这样是会发胖的。薯类用蒸熟的做法，热量是最低的，不要用炒、炸、焖。
2、粗粮、杂豆
粗粮包括糙米、燕麦、黑米、小米等，杂豆包括红豆、绿豆、*豆，八宝粥之类，都是充当主食，代替米饭、面条的减肥主食，所以减肥的女孩，千万不要不吃主食，你可以吃这些。不吃主食容易掉发、气色差，还可能赶走大姨妈。
3、西兰花
健身人士的最爱是西兰花，不管是增肌还是减肥的人都会选择它，它营养丰富，而且能补充各种蛋白、维生素、胡萝卜素，让身体各种营养都得到补充，西兰花还不会像其他水质蔬菜一样，容易让你感到饿。
此外，西兰花能抗癌、美容，你怎么会不想吃它？只要过水后，进行清炒，一般热量都不会太高的。
4、冬瓜
冬瓜热量有多低，小脂姐姐就不复述了。但是它真的很低，而且关键是便宜，你晚上拿来煮汤，容易饱腹，而且还利尿，那些水肿型肥胖的女孩，一定不能错过这道菜。
5、香菇
女孩的食材不要缺乏菇类，促进肠道蠕动加快，帮助脂肪溶解。便秘的人更要吃香菇了，可以增加你的排便量，有助于你的腰部减肥。吃香菇有吃肉的感觉，能帮你甩肉。
此外，减肥食材还有白萝卜、芦笋、海鱼、*瓜、芹菜等等，有更多补充的GG、MM请留言补充哦，因为篇幅有限。
只要女孩注意，食材进行烹饪时要尽量低油脂，蒸煮为主，减少食材吸收油脂，就能发挥食材的减肥功效了。
