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那些越吃越瘦的食物百度经验 [复制链接]

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对于吃货而言,减肥是一道难题,怎么能又吃到好吃的食物又不用担心减肥呢?强力推荐几种全球公认的最适合减肥吃的营养价值高的食物,让你越吃越瘦!

鸡胸肉:鸡肉属于禽类,禽类的脂肪含量相对较低,但鸡肉的蛋白质含量很高,每一百克中蛋白质的含量就有19.3克,其中鸡胸肉肌理细腻,易被转化。

燕麦:燕麦富含重要的膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动,增加饱腹感。且燕麦升糖指数低,不会有血糖骤升的担心。在谷物类中,燕麦的蛋白质含量较高,平均达56%,高出玉米75%,小米60%;燕麦可降低胆固醇,预防心脏病。

西兰花西兰花被誉为“蔬菜皇冠”,营养价值高,热量低;西兰花中的大量维生素C可以帮助身体合成肉碱,促进脂肪代谢,是瘦身的好帮手

鸡蛋鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成和人体比较接近,由于其他动物蛋白质;鸡蛋还是维生素和微量元素的重要来源。有研究表明,早晨吃一颗鸡蛋,会降低午餐甚至一天的热量摄入

糙米糙米中保留了营养价值很高的外层组织,其所含的钙,铁,维生素和膳食纤维量远远超过精细大米。糙米保留的大量膳食纤维可以促进肠胃有益菌增殖,加速肠道蠕动,还能促进体内胆固醇的排出

牛油果同等分量的牛油果热量比苹果,香蕉要高,约含有22%的脂肪(其中多为不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,有益心血管健康),10%的纤维,能带来很强的饱腹感,但也因为含脂肪不低,不建议多吃

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