白癜风怎么能治疗 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd/160807/4927619.html得了糖尿病后，总是苦恼吃什么更好。控制饮食挺难受的，不能大快朵颐，生活少了乐趣。偶尔放纵一下吃多了，血糖仪上的数字就会妥妥的升高！
也看了很多糖尿病饮食文章，可还是不懂应该怎么吃？什么控制能量摄入，什么低升糖指数，一堆堆的理论搞不懂。
别着急，糖友朋友们，今天为您精心策划了糖尿病专用一天食谱：
1.营养医生推荐
2.食谱能量和三大营养素比例合理
3.易学易做
4.照着吃，餐后血糖不会高
一睹为快吧！糖尿病专用一天食谱
第一天
早：牛奶+煮鸡蛋+凉拌海带丝+小烧饼
中：菠菜g+芹菜50g+西兰花g+鸡胸肉50g+猪里脊肉15g+小米15g+大米85g+食用油12g
晚：南瓜g+面粉80g+香葱50g+青笋50g+胡萝卜50g+豆腐80g+青椒50g+对虾80g+食用油10g
上午加餐：草莓g
下午加餐：梨g
饮食方面比较推荐低碳+低GI+抗炎饮食，降低碳水化合物的情况下，避免精制淀粉和游离糖，选择升糖指数低的食物。
注：糖尿病专用一周食谱按每天千卡能量计算，如果摄入的能量较高或低，可以适当增加或减少主食的量（25克主食含有90千卡能量）。
二、禁忌
1、蔬菜：应避免食用土豆、芋头、甘薯、藕等含淀粉量及含糖量较高的蔬菜；
2、水果：避免食用菠萝、香蕉、芒果、榴莲、火龙果等含糖量高的水果，以免升高血糖；
3、主食：不适宜吃精粮，精粮中碳水化合物、糖分含量较高，不利于病情控制；
4、其他：不宜食用动物内脏、蟹*、鱼卵、猪皮、猪肠等，严格控制动物油的摄入，以免导致动脉粥样硬化风险增高。不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖。
此外，糖尿病患者的烹饪方式尽量以清炖、水煮、凉拌为主，严格控制糖分、盐分摄入，尽量避免油腻、油炸食物、辛辣生冷刺激性食物等，避免食用甜食或添加剂较多的食物，同时也要戒烟限酒。
