今天又继续日常打卡减肥餐啦，减脂期间大家一定要注意三大营养素的均衡摄入，才能够更有效更健康的减脂，而不会反弹。烹饪手法上少油少盐尽量清淡，食材要天然健康的，按照主食、蛋白质、果蔬三大类，合理分配。今天的早餐主食为小米粥，搭配上水煮西兰花、煎蛋、橙子、脱脂牛奶，这样的搭配合理，非常非常健康，对于减脂很有效果。
早餐：牛奶，小米粥，煎蛋，西兰花，橙子
午餐来上一份沙拉，杂蔬打底，加上一块水煮熟的鸡胸肉撕成丝，淋上少许的沙拉酱，沙拉酱可以选择自己喜欢的口味，但是量不可以太多哦，毕竟只是起到一个提味的效果，不是吃沙拉酱的哈!
午餐：鸡胸肉沙拉
晚餐小编做了杂粮饭搭配上南瓜炒芋头，应该很少小仙女知道这个吃法吧，芋头是一个很好的食材，是一种块茎类植物，属于薯芋类食物，富含淀粉和维生素，既可以作为主食食用，也可以利用蒸炸烹煮等各种烹饪手法做成美味菜肴，无论怎么烹饪，芋头都口感细软，绵甜香糯，而且营养丰富。其中含有一种天然的多糖类植物胶体，能促进食欲，帮助消化；同时又富含膳食纤维，能刺激胃肠道的蠕动，增加大便的体积，有非常好润肠通便作用，适当食用，可以改善便秘。
方法：1、芋头、南瓜清洗干净切成小块
2、热锅冷油（橄榄油），将南瓜、芋头放入锅里进行翻炒
3、加入适量的清水，盖上锅盖焖熟
4、最后加入少许的盐进行调味，就可以出锅啦
晚餐：杂粮饭，南瓜炒芋头
要是你们在减肥过程中每天都迷茫，不知道吃什么的话，记得
