现代人的生活真的是丰富多彩，尤其是女生不管是什么事情，首先拍个照发个朋友圈，所以也就流传出了一句话“遇事不要慌，先掏出手机发个朋友圈”，当我看到这句话，觉得太好笑啦。可是也反映了一个社会现象和问题，现代社会无论何事，照片太重要了又或者也可以这样理解，成果的展示很重要。
那么，现在就来跟着我一起看吧！
1.蒜蓉西兰花
准备材料：西兰花，小米辣，大蒜，生抽、蚝油，盐
做法：1、西兰花撕成小朵，放入盐水中浸泡，捞出多洗几遍！将蒜拍扁切成末，小米辣改刀；
2、锅中加水烧开，放入西兰花焯水变软后捞出备用；
3、起锅烧油加入蒜末、小米辣炒香，加入西蓝花翻炒几下，加入盐、生抽、蚝油，翻炒几下即可出锅。
作用：西蓝花营养高，热量低，含有蛋白质、维生素、胡萝卜素以及纤维素等物质，不仅可以为身体提供营养，提高人体免疫力，还有助于减脂，确实不错，加上大蒜，味道鲜美，既满足了味蕾又减肥。
2.丝瓜鸡蛋虾仁汤
准备食材：丝瓜、虾仁、鸡蛋制作方法：将虾仁洗净放入碗中，加入少量料酒，食盐以及胡椒粉搅拌均匀备用；将锅中放油，待油热之后将鸡蛋炒熟盛出，将虾仁煎红卷曲盛出，将锅中放入蒜末爆香，放丝瓜炒至松软，然后加水烧开放入鸡蛋和虾仁煮上1分钟，放入喜欢的调味料即可食用。作用：丝瓜鸡蛋虾仁汤中热量不仅很低，而且还营养均衡，价值含量很高。做起来食材也比较简单，口感清淡，还低卡低脂。
3.三色藜麦
现如今大家的生活条件越来越好，饮食也是以大米白面细粮为主，其实这是不对的，细粮虽说口感好，但它的升糖指数也比较高，而在减肥期间，还是建议大家以粗粮为主，像是藜麦就是不错的选择，首先是藜麦的营养价值高，人们常说五谷杂粮，藜麦就可以代表全谷，之后它还含有人体必需的所有营养成分，蛋白质、维生素等等，尤其是蛋白质含量，与牛肉都旗鼓相当。
4.青椒红萝卜鸡肉丁
2、步骤：
（1）姜葱切末，胡萝卜和青椒切丁，鸡胸肉切丁放入碗中料酒生抽胡椒粉淀粉拌匀腌制10分钟
（2）锅中热油倒入鸡丁炒熟盛出，锅中加姜蒜爆香，加入胡萝卜青椒翻炒均匀
（3）加鸡肉丁翻炒，加生抽蚝油翻炒就可以出锅啦，好吃不胖
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减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
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