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宝宝各个阶段营养怎么补新手妈妈必看 [复制链接]

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很多新手妈妈不知道宝宝不同阶段该怎么补营养品?是否必补?是吃补剂还是食补?有些妈妈乱买一堆,先不说浪费钱,乱吃对宝宝也不好!

小熊老师查阅资料,总的来说宝宝需要补的是这些:

维生素D:出生后15天开始补充

美国儿科学会建议维生素D从出生可以一直补充到青春期

1岁以内U/天,1岁以后U/天选择D3,D3吸收利用率高,也可以跟AD交替吃。维生素D难以从食物中获取

补铁:4个月开始补,食补为主

母乳宝宝4个月开始补铁,奶粉宝宝6个月开始很多妈妈容易忽略,但缺铁对宝宝发育影响很大。添加辅食后食可选高铁米粉、蛋黄、猪肝、红肉泥等食物,同时吃含维生素C的水果或蔬菜,帮助身体对铁的吸收。

DHA:从孕期开始补充

俗称脑黄金,DHA对大脑和视觉发育有重要意义!0-3岁宝宝是大发育的关键期!!注意多食用含有DHA的食物,如:深海鱼孕期和哺乳期,妈妈每天摄入mg的DHA,帮助宝宝发育喝奶粉的宝宝,可以看看奶粉中的DHA含量是否足够,不含或者不足需要,额外补母乳宝宝从6月龄后开始补充早产儿出生后开始补,奶粉宝宝15天开始补

补钙:6个月开始补

每天要保持正常奶量,辅食中奶类、芝麻、豆制品、鱼类等钙含量都不错,补钙的同时要补充维生素D,促进身体吸收,也可以补充维生素K2(西兰花、绿叶菜等)形成骨钙可以

补锌:6个月后开始补,食补即可

大部分宝宝不会缺锌,不要过早加入味精调味料,过多的味精会让宝宝体内的锌流失,出现挑食等情况。通过海产品、坚果、瘦肉、乳制品可食补。

PS:如果宝宝厌奶或者挑食,就要额外吃补剂

0-3岁是宝宝发育的重要阶段,每天要保持奶量,均衡饮食,

以下是小熊老师收集的含量较高元素的食物,可以参考着给宝宝食补:

高DHA食物:海鱼:三文鱼,秋刀鱼,金枪鱼,银雪鱼

淡水鱼:鲈鱼,鲢鱼,鳙鱼

油类:亚麻籽油,核桃油

其他食物:紫菜,海带,虾,蟹

高钙食物:乳制品:牛奶,奶酪,酸奶

豆类:黑豆,大豆,豆腐

蔬菜:油菜,西兰花,芹菜

高铁食物:主食类:高铁米粉

肉类:红肉(牛肉,猪肉,羊肉)

动物内脏:猪肝。鸡肝

蔬菜:菠菜,油菜,芥菜,黄花菜

高锌食物:各类海产品:牡蛎

肉蛋类:瘦肉,猪肝,鱼肉,蛋黄

蔬菜:萝卜,大白菜

其他食物:花生,小米,豆类

注意:以上食补食材仅供参考,具体情况按照宝宝自身情况进行。

想了解更多育儿干货或有问题需要咨询,请

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